卜易居

宝妈产后都想以最快的速度恢复自身的健康。那么，有没有一种有效的锻炼方式，能够帮助宝妈们尽快恢复到机体的最佳状态呢？答案是——“有！”腹式呼吸，就是一项非常有效的锻炼方式。既可以锻炼腹肌，又可以放松盆底肌，还能缓解便秘哦！为什么腹式呼吸对产后恢复有用？世界运动康复之父认为，呼吸是运动康复的基础，正确的呼吸有助于促进身体康复。人体主要的呼吸肌是膈肌和肋间肌。在孕期，胎儿不断地生长发育，增大的子宫使我们的膈肌被迫上移，造成膈肌的运动受到限制，影响了我们的正常呼吸。膈肌功能下降不仅会影响呼吸，造成脏器供血不足、腹腔内的压力异常，还会使人体核心不稳，导致盆底肌功能下降、肋骨外翻、腹直肌分离、疼痛、焦虑等等问题的产生。所以，产后尽快恢复膈肌的功能，建立健康的呼吸模式，在促进身体功能的恢复中