俯撑开合跳怎么做 急急急，帮忙解答这个问题！

俯撑开合跳是一种结合了力量与协调性的健身动作，主要锻炼腹肌和腿部肌肉。

起始姿势：从俯卧撑的准备姿势开始，身体呈一条直线，上半身保持固定，双脚并拢。

动作过程：

收缩腹肌，弹起身体，双脚同时向两侧跳开，与肩同宽。

然后以同样的方式跳回初始位置，完成一次完整的开合跳。

呼吸与节奏：起跳瞬间憋气，跳起后进行呼吸。整个动作需要保持一定的节奏和协调性，以确保安全有效。

常见错误及纠正：

错误：起跳时过度依赖腿部力量，导致腿比腹肌更早疲劳。

纠正：应放松双腿，专注于用腹肌的力量弹起身体，并在落地时保持臀部抬高。

通过这个动作，可以有效地锻炼到腹肌和腿部肌肉，增强身体的协调性和平衡感。

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