俯卧撑正确做法 急需专业解答！

俯卧撑的正确做法包括身体保持一条直线、手臂与肩同宽、保持呼吸节奏等要点，同时需注意避免错误动作如腰部下沉、手臂过度弯曲等。

身体姿势

保持身体一条直线，避免腰部下沉或抬起过高。

手臂与肩同宽，确保动作的稳定性和效果。

保持呼吸节奏，尤其是在下降和上升过程中，要控制呼吸以保持身体的稳定和力量。

动作要点

下降时，手臂弯曲至90度，胸部尽量贴近地面，以增强胸肌的锻炼效果。

上升时，手臂用力推地，使身体上升至最高点，以锻炼上肢和背部肌肉。

常见错误及纠正

纠正腰部下沉的问题，可以通过加强核心肌群的锻炼来提高身体的稳定性和平衡能力。

避免手臂过度弯曲或伸展，以减少对关节的压力并提高动作的效率。

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