仰卧起坐的正确姿势 帮帮我吧，急等答案来解决！

仰卧起坐的正确姿势是身体仰卧于地垫上，双腿弯曲约90度，双脚平放在地面上。双手可以交叉置于胸前或耳旁，也可以把手交叉放于头后面，但需注意避免拉伤颈部。

起始姿势：

身体完全仰卧在地垫上，双腿自然弯曲，双脚平放在地面上。

双手可以交叉置于胸前或耳旁，初学者可以选择把手靠于身体两侧，待适应后逐渐尝试把手交叉放于头后面，但需确保双手放在身体另一侧的肩膀上，以避免拉伤颈部。

动作过程：

在吸气的上体应向前卷缩，尽量让双肘触及或超过双膝。

呼气时向后回落，吸气时再次向前卷缩，如此反复进行。

呼吸方法：

上体向前卷缩时呼气，向后回落时吸气，以避免憋气现象，确保动作流畅与舒适。

注意事项：

保持呼吸的协调与动作的配合，以获得更好的锻炼效果。

初学者可以从较简单的姿势开始练习，逐渐增加难度。

确保动作的标准性，以避免因错误姿势导致的伤害。

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